Ассоциация спортивных мам

Hot Fit Mamas

создано мамами для мам...

20-80-09

 +7 (914) 418-31-12

СОЗДАНО МАМАМИ ДЛЯ МАМ...

Всем привет. Мы - создатели, идейные вдохновители Ассоциации спортивных мамочек     Hot Fit Mamas  и Школы для будущих мам и семьи    месяцев.  Работаем При поддержке Администрации  Управления Здравоохранения  г. Хабаровска

Будем знакомы: Евгения Иванченко и Дарья Чудова. Мы знаем все о планировании беременности, здоровом течении беременности, родам, уходе за новорожденными, восстановлении после родов, красоте и стилю

Евгения Иванченко

Дважды мама, сертифицированный инструктор групповых программ и персональных тренировок с многолетним стажем по разным направлениям, хореограф с высшим педагогическим образованием.

Создательница авторского мастер класса по дыханию и психологическому настрою в родах.

Автор многочисленных марафонов по снижению веса и восстановления после родов.

Дарья Чудова 

Мама Степы, Переводчик английского и японского языков по образованию, директор рекламно-имиджевого агентства, сертифицированный инструктор по Аэробике, инструктор по дефиле и фотопозированию, организатор  городских мероприятий, концертов со звездами, конкурса для беременных Миссис Будущая Мама, который вот  уже 9 лет  объединяет и сплачивает девушек в интересном положении между собой.

В детстве покоряла чемпионаты по бальным танцам. Имеет разряд по  художественной гимнастике

НЕМНОГО О НАС...


ФИТНЕС ВМЕСТЕ С МАЛЫШОМЭто уникальный фитнес для мам без отрыва от малыша (в том числе и дистанционно), приобщение малыша к миру фитнеса и здорового образа жизни, комплексный подход к послеродовому восстановлению, общение, ЗОЖ встречи, пикники, флешмобы и конечно же разнообразная программа тренировок, разной направленности:

МАМА и МАЛЫШ (от 3х мес)

Фитнес, йога, лекции для  беременных      

Ибмбилдинг по системе вагитон

растяжка (любой уровень подготовки)

Дефиле ( с участием в показах от ТЦ)

Проекты по снижению веса

В зале есть игровая зона для малышей. Ребенок находится всегда в поле зрения мамы. 

У  нас есть обеззораживающая лампа.  Шансов заразиться НЕТ! 

Возможность выполнять тренировку вместе с малышом! 

Тренировки в зале, а также на свежем воздухе (в парках и других зелёных зонах

У нас есть информационный чат в Whats App, где происходит запись на тренировки, проводятся конкурсы, выкладываются фото/видео с тренировок. Будь в курсе событий!!! Оставьте ваши контакты, мы добавим Вас в чат!

наши новости

26 ноября старт марафона для мамочек с детками от 1,5 мес до 2х лет Magic MOM

Регистрация ЗДЕСЬ

Старт школы подготовки к родам 9 месяцев 10 декабря

расписание

                 ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

9:15

Strong body  (Катя)

Step (Даша)

ABS + ягодицы (Катя)

Tabata (Женя)

ABS + спина (Женя)

10:00

ABL + плечи (Настя)

Circle (Даша)

Circle (Женя)

DDAB + растяжка (Женя)

Functional training (Женя)

Pilates (Олеся)

11:00

Stretching (Настя)

Mama Yoga (Лена)

Гимнастика для деток 1,5+

Step (Даша)

Mama Yoga 

(Лена)

Circle

(Олеся)

12:00

Фитнес берем (Даша)

Yoga берем (Таня)

Baby yoga 0+

Фитнес берем (Даша)

Группа

MAGIC MOM

Фитнес берем (Даша)

13:00

Группа

MAGIC MOM

Группа

MAGIC MOM

Yoga берем 

(Таня)

16:00

Circle (Женя)

Step (Даша)

19:00

ABL + ABS (Кристина)

Interval training (Даша)

Circle (Настя)


ОПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК

Силовые классы:

STRONG BODY - Силовая тренировка азробного характера для всех групп мышц с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента.

ABS + - Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины. Плюс проработка дополнительной группы мышц

ABL - тренировка, направленная на проработку мышц ног

Circle -  это групповая сбалансированная круговая тренировка на все группы мышц. Программа позволяет быстро и эффективно сбросить вес, повысить общую выносливость. 

Аэробные классы высокой интенсивности

INTERVAL TREINING - интервальный урок с чередованием силовых упражнений с отягощений и аэробных упражнений в быстром темпе (возможны прыжки)

TABATA - интенсивная жиросжигающая тренировка, составленная по принципу интервальной физической нагрузки , которая предполагает  короткие 20ти секундные блоки работы с отдыхом 10 секунд между ними

FUNCTIONAL TRAINING - тренировка, которая развивает буквально весь Ваш организм: как силу и выносливость, так и быстроту, и гибкость, и координацию, а также очень хорошо развивает чувство баланса.

STEP - Энергичный и эмоциональный урок высокой интенсивности, основанный на шагах. Проходит на специальной степ платформе. Шаги соединяются в хореографию

 

МЯГКИЙ ФИТНЕС

DDAB + растяжка - авторский класс Евгении Иванченко, созданный для развития всех хореографических качеств: гибкость, выносливость, сила, грация и женственность. Выполняется непрерывно в течении 45 минут. 

STRETCHING - тренировка, направленная на развитие гибкости и эластичности мышц

МАМА YOGA - удивительная практика, пришедшая в мир из загадочной Индии, несущая здоровье всему телу и душе человека. Йога научит вас правильно дышать и расслабляться, приведет в порядок артериальное давление, поможет забыть о бессонице

PILATES - урок направлен на растяжение, укрепление мышц спины и позвоночника. Поможет расправить плечи и избавиться от чрезмерного прогиба в пояснице и значительно улучшить осанку

ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

ФИТНЕС - уникальный практический авторский курс для подготовки тела беременной женщины к родам. Дыхательная гимнастика + укрепление и растяжение мышц, которые так важны при появлении на свет малыша.

YOGA - Йога направлена на подготовку беременной к родам. Включает различные техники расслабления, растяжения и дыхательные практики.

ЛЕКЦИИ - курс лекционных занятий подготовки к родам. Включает в себя 6 лекций от практикующих ведущих специалистов города в области гинекологии, акушерства, педиатрии, фитнеса, массажа и тд. О наполнении курса подробнее ЗДЕСЬ

ДЛЯ ДЕТОК

BABY YOGA 0+ - йога для мам и малышей в возрасте от 1,5 мес до 1 года. Это развитие силовых показателей для мамы и развивающие упражнения для малыша с элементами динамической гимнастики, массажа и укрепления мышц. Упражнения сопровождаются песенками и стишками, которые развивают и помогают сохранять концентрацию ребёнка на занятиях


 YOGA 1+ развивающие занятия для детей, включающие включающие в себя гимнастику, подвижные игры, взаимодействие с различными предметами, профилактика плоскостопия и др.

У нас есть информационный чат в Whats App, где происходит запись на тренировки, проводятся конкурсы, выкладываются фото/видео с тренировок. Будь в курсе событий!!! Оставьте ваши контакты, мы добавим Вас в чат!

Стоимость абонементов

Абонемент "максимум"

16 занятий в месяц

3900 руб/мес

Абонемент "СТАНДАРТ"

12 занятий в месяц

3500 руб/мес

Абонемент "МИНИМУМ"

8 занятий в  месяц

2900 руб/мес

  разовое посещение

1 занятие

400 руб

квартальный абонемент, сроком на 3 месяца

36 занятий/безлимит

8100/10500 руб

Пакет тренировок онлайн для дома

12 видеотренировок в месяц

1500 руб/мес

Индивидуальное меню на неделю

меню, рецепты, консультации

1100 руб

курс лекций подготовки к родам

для беременных

4500 руб

Индивидуальные тренировки

по любому направлению

1 тренировка 1000 руб

5 тренировок 4750 руб

10 тренировок 8000 руб

У нас есть информационный чат в Whats App, где происходит запись на тренировки, проводятся конкурсы, выкладываются фото/видео с тренировок. Будь в курсе событий!!! Оставьте ваши контакты, мы добавим Вас в чат! Или присоединитесь самостоятельно, просто нажав СЮДА

Часто задаваемые Вопросы

В каком формате проходит занятие?

Основная задача-это тренировка для мамы. В это время малыш общается с другими малышами, либо сидит у мамы на ручках. В этом случае дается корректировка упражнений

Когда можно приступать к занятиям после родов?

Не менее, чем через 2 месяца после естественного родоразрешения и 4-6 месяцев после Кесарева. После осмотра вашего лечащего врача!

Какой срок действия абонемента?

Срок действия абонемента месяц. 

А что, если ребенок заболел, а я абонемент купила?

В этом действие абонемента замораживается на неделю. 

Что нужно с собой на занятие?

Удобная спортивная форма, кроссовки ОБЯЗВАТЕЛЬНО! любиммые игрушки для малыша и пеленочку в том случае, если малыш еще не ползает. И конечно же хорошее настроение и позитивный настрой

Как вас найти? Где вход?

Мы находимся по адресу: Дикопольцева 26, бизнес-центр Richville, рядом с СЗК Платинум Арена. Парковка большая. Вход со стороны гостиницы "Олимпик". От шлагбаума несколько метров прямо пройти на территорию Richville. Никуда не сворачивать и слева вы увидите отдельное крылечко с вывесками компаний и с нашей вывеской Ассоциация Спортивных Мам и школа для будущих мам  "9 месяцев". Заходите в холл и идёте по стрелочкам сразу на право на 1-м этаже прямо к нам😀

Наши тренировки и #лялямамапати

Больше ФОТО И ВИДЕО в Инстаграм: 

РЕЗУЛЬТАТЫ

У нас есть информационный чат в Whats App, где происходит запись на тренировки, проводятся конкурсы, выкладываются фото/видео с тренировок. Будь в курсе событий!!! Оставьте ваши контакты, мы добавим Вас в чат! Или присоединитесь самостоятельно, просто нажав СЮДА

Немного о нас и наших проектах

Бесплатный проект #лялямамапати при поддержке Управления Здравоохранения

Финальное дефиле участниц проекта ВКУС СТРОЙНОСТИ

Наши спортивные мамочки. Тренировка ног в южном 

Танцевальная шоу-группа мамочек

Танцевальная шоу-группа мамочек

Тренировка ЗДОРОВАЯ СПИНА 

Ассоциация спортивных мам

Hot Fit Mamas

создано мамами для мам...

20-80-09

+7 (914) 418 31 12 

hotfitmamas@mail.ru

Адрес:

 Центр:  Дикопольцева 26, бизнес-центр Richville, рядом с СЗК Платинум Арена. Парковка большая. Вход со стороны гостиницы "Олимпик". От шлагбаума несколько метров прямо пройти на территорию Richville. Никуда не сворачивать и слева вы увидите отдельное крылечко с вывесками компаний и с нашей вывеской Ассоциация Спортивных Мам и школа для будущих мам  "9 месяцев". Заходите в холл и идёте по стрелочкам сразу на право на 1-м этаже прямо к нам

Наши партнеры

Спасибо нашим партнерам за помощь в проведении мероприятий. Мы выбираем тех, чьей продукцией с удовольствием пользуемся сами